Gezondheid
BMI, calorieën, ideaal gewicht en andere gezondheidsberekeningen.
BMI berekenen
De BMI (Body Mass Index) geeft een snelle indicatie of je gewicht past bij je lengte. Vul je gewicht en lengte in en zie meteen in welke categorie je valt, met uitleg van de formule erachter. Let op: dit is een algemene schatting en geen medisch advies.
🔥Basaal metabolisme berekenen
Jouw basale metabolische snelheid (BMR) is de hoeveelheid calorieën die je lichaam per dag verbruikt, zelfs in volledige rust. Dit getal is de basis voor voeding- en fitnessplanning: vermenigvuldig het met je activiteitsfactor om je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te bepalen.
📐Vetpercentage berekenen
De US Navy-methode schat je vetpercentage met een meetlint, zonder huidplooimeter. Vul je tailleomvang, nekomvang, lengte (en bij vrouwen ook heupomvang) in voor een indicatie.
🍽️Calorieën berekenen (TDEE)
Je TDEE (totale dagelijkse energie-uitgave) is het aantal calorieën dat je per dag verbrandt, inclusief beweging. Dit getal is je startpunt voor gewicht behouden, afvallen of aankomen.
💧Wateropname berekenen
Hydratatie is essentieel voor lichaamsfunctie. Hoeveel water je nodig hebt hangt af van je gewicht, activiteitsniveau, klimaat en gezondheid. Deze rekenmachine berekent je dagelijkse wateropname op basis van wetenschappelijk onderzoek.