Hoeveel water drinken berekenen
Een veelgebruikte vuistregel voor dagelijkse waterinname is ongeveer 33 ml per kilogram lichaamsgewicht, meer bij intensieve inspanning. Vul je gewicht in voor een indicatie.
Resultaat
2,48 L/dag
Indicatieve waterbehoefte
Zo is dit berekend
- 1Gewicht × richtlijn per kg75 kg × 33 ml = 2.475 ml
Formule
Waterbehoefte (L) = (gewicht × 33 of 40 ml) ÷ 1000
Deze vuistregel schaalt de waterbehoefte met lichaamsgewicht, ervan uitgaande dat een zwaarder lichaam meer vocht nodig heeft om te functioneren. Bij intensieve inspanning of warm weer stijgt de behoefte, wat deze rekenmachine benadert met een hogere factor per kilogram.
Voorbeeldberekeningen
75 kg, normale activiteit
→ 2,48 liter per dag.
Veelgemaakte fouten
- Denken dat vocht uit voeding en andere dranken niet meetelt; dit getal gaat over totale vochtinname, niet alleen puur water.
Let op
- Bij bepaalde medische aandoeningen (zoals nier- of hartproblemen) kan een andere vochtinname nodig zijn; raadpleeg een arts.
Beperkingen
- Individuele behoefte varieert door klimaat, gezondheid en zwangerschap; dit is een algemene richtlijn, geen medisch voorschrift.
Wanneer gebruik je dit?
- Een globaal dagelijks doel stellen voor vochtinname.
Veelgestelde vragen
Telt koffie en thee mee voor mijn vochtinname?
Ja, ondanks het lichte vochtafdrijvende effect van cafeïne dragen deze dranken per saldo nog steeds bij aan je vochtbalans.
Was deze rekenmachine nuttig?